در دنياي پراضطراب امروز، آرامش و راحتي خيال نعمتي است که بسياري آرزوي آن را دارند. اما براي رسيدن، ‌تنها آرزو کافي نيست. بلکه بايد قدم پيش نهاد و کاري کرد. آنچه در پي مي آيد برخي تکنيک هاي روان شناختي ‌است که ضمن کمک به رفع تشويش و نگراني ها، آرامش، نشاط و شادي را در زندگي ما رونق مي بخشد. ‌اگر به عقايد مذهبي ومعنوي پايبند باشيد ، به يکي از باافتخارترين روش هاي رسيدن به آرامش خاطر رسيده ايد.‌آنگاه مي توانيد بگوييد ، " الا بذکرالله تطمئن القلوب " واگر ازخدا دور افتاده ايد ، اکنون زمان آشتي است.‌افراد آرام، به خود مي‌‌گويند که براي تغيير گذشته نمي توان کاري کرد، آنگاه ازفکر ادامه زندگي لذت مي برند. ‌‌هواي دريا ،آب شور و صداي امواج ، همگي باعث آرامش مـي‌‌شـود، مـسـافرت به سواحل دريا را در صورت ‌امکان فراموش نکنيد. ‌دست کم روزي ?? دقيقه را درسکوت بگذرانيد و به نيازهاي واقعي خود و نيز چيزهايي که داريد فکر کنيد.‌سکوت، عصاره آرامش است.با زور نمي توان آن را ايجاد کرد. بايد زماني که فرارسيد آن را بپذيريد. اگربرايتان امکان دارد حداقل روزي يک ساعت تنها به اتاقي برويد و در را به روي خود ببنديد.